ذهني تمرینونه وکړئ:
ذهن ممکن د یو بې حرکته ارګان په څیر ښکاري، مګر دا د ذهني تمریناتو څخه ډیره ګټه لري چې تاسو هوښیار او سالم ساتي، لکه د نوي شیانو زده کړه، نوې ژبه، یا د ښار په کوڅو کې زده کړه.
له ناسمې ناستې څخه ډډه کول:
نیل آنند، MD، د ارتوپیډی پروفیسور او په لاس انجلس کې د نخاعي زخمونو رییس وايي چې د بد ناستې څخه ډډه وکړئ. د ملا درد په کار کې د ناسم ناست او د معدې د غړو د ضعف له امله رامینځته کیدی شي.
له درنو سپورتونو ډډه کول:
په څلویښت کلنۍ کې تمرین ډیر مهم دی، مګر د هغو کسانو لپاره چې یوازې تمرین پیل کوي او په شدت سره یې کوي، د ټپي کیدو اصلي خطر شتون لري او دا د فزیکي ټپونو لامل کیدی شي، نو تمرین باید په احتیاط سره ترسره شي، نه په زور سره.
سګرټ څکول پریږدئ:
سګرټ څکول سږو، پښتورګو، مثانې او د بدن د پاکوالي سیسټم ته د تنباکو د زهرجنو موادو له امله زیان رسوي او د اوږدې مودې لپاره د نورو ارګانونو د ناکامۍ لامل ګرځي.
د وینې فشار کنټرول:
د وینې لوړ فشار نه یوازې ستاسو زړه ته زیان رسوي، بلکې ستاسو په پښتورګو هم جدي او تلپاتې اغیزې لري. د وینی غیر کنټرول شوی لوړ فشار په متحده ایالاتو کې د پښتورګو د ناکامۍ یو له مخکښو لاملونو څخه دی.
د چاغوالی سره مبارزه:
د کارپوهانو په وینا چاقۍ د سرطان په ټولو ډولونو کې د خلکو لپاره یو له خورا مهم خطر فکتورونو څخه دی، مګر تاسو به په دې پوه شئ چې تاسو حیران یاست چې څیړنو ښودلې چې یوازې ډیر وزن، اړینه نه ده چې شدید چاغوالی، خطر زیاتوي، نو تاسو باید خپل وزن کنټرول کړئ او په څلویښت کلنۍ کې صحي خواړه تعقیب کړئ.
د ټسټورسټون څارنه:
په ډیری نارینه وو کې چې عمرونه یې له 45 کلونو څخه پورته وي، له 10 څخه 4 یې د ټیټ ټیسسټورون سره مخ دي او نن ورځ د ټیسټورسټون ستونزو ته ډیره پاملرنه کیږي. غوره کار دا دی چې فعال اوسئ او تل اندازه چیک کړئ.
ذهني تمرینونه وکړئ:
ذهن ممکن د یو بې حرکته ارګان په څیر ښکاري، مګر دا د ذهني تمریناتو څخه ډیره ګټه لري چې تاسو هوښیار او سالم ساتي، لکه د نوي شیانو زده کړه، نوې ژبه، یا د ښار په کوڅو کې زده کړه.
له ناسمې ناستې څخه ډډه کول:
نیل آنند، MD، د ارتوپیډی پروفیسور او په لاس انجلس کې د نخاعي زخمونو رییس وايي چې د بد ناستې څخه ډډه وکړئ. د ملا درد په کار کې د ناسم ناست او د معدې د غړو د ضعف له امله رامینځته کیدی شي.
له درنو سپورتونو ډډه کول:
په څلویښت کلنۍ کې تمرین ډیر مهم دی، مګر د هغو کسانو لپاره چې یوازې تمرین پیل کوي او په شدت سره یې کوي، د ټپي کیدو اصلي خطر شتون لري او دا د فزیکي ټپونو لامل کیدی شي، نو تمرین باید په احتیاط سره ترسره شي، نه په زور سره.
سګرټ څکول پریږدئ:
سګرټ څکول سږو، پښتورګو، مثانې او د بدن د پاکوالي سیسټم ته د تنباکو د زهرجنو موادو له امله زیان رسوي او د اوږدې مودې لپاره د نورو ارګانونو د ناکامۍ لامل ګرځي.
د وینې فشار کنټرول:
د وینې لوړ فشار نه یوازې ستاسو زړه ته زیان رسوي، بلکې ستاسو په پښتورګو هم جدي او تلپاتې اغیزې لري. د وینی غیر کنټرول شوی لوړ فشار په متحده ایالاتو کې د پښتورګو د ناکامۍ یو له مخکښو لاملونو څخه دی.
د چاغوالی سره مبارزه:
د کارپوهانو په وینا چاغوالی د سرطان په ټولو ډولونو کې د خلکو لپاره یو له خورا مهم خطری فکتورونو څخه دی، مګر تاسو به په دې پوه شئ چې تاسو حیران یاست چې څیړنو ښودلې چې یوازې ډیر وزن، اړینه نه ده چې شدید چاقۍ، خطر زیاتوي، نو تاسو باید خپل وزن کنټرول کړئ او په څلویښت کلنۍ کې صحي خواړه تعقیب کړئ.
د ټسټورسټون څارنه:
په ډیری نارینه وو کې چې عمرونه یې له 45 کلونو څخه پورته وي، له 10 څخه 4 یې د ټیټ ټیسسټورون سره مخ دي او نن ورځ د ټیسټورسټون ستونزو ته ډیره پاملرنه کیږي. غوره کار دا دی چې فعال اوسئ او تل اندازه یی چیک کړئ.
د شپې تر ناوخته له ویښ پاته کیدو څخه ډډه کول:
د عمر سره، د خوب اهمیت زیاتیږي. ډیری بیلابیلو څیړنو ښودلې چې هغه لویان چې په منظم ډول د شپې له 7 ساعتونو څخه کم خوب کوي د زړه ناروغۍ، چاغوالی، شکرې او خپګان ډیر خطر لري. شکرې او خپګان ډیر خطر لري.
Comments